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Mäßiges Training

Tricep

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbells

Hachi Tanaka
 		    Hinzugefügt von Hachi Tanaka
Tricep
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Use 2 pieces of 6 lb dumbbell
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Use a 6 lb dumbbell
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Left
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Right
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Right
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Left
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Use 2 pieces of 6 lb dumbbell
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Use a 6 lb dumbbell
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Left
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Right
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Right
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Left
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db

Satz 3: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Use 2 pieces of 6 lb dumbbell
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Use a 6 lb dumbbell
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Left
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
One Arm Tricep Extension Right
5 Wiederholungen
Use a 10 lb db
One Arm Tricep Extension Right
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Right
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db
One Arm Tricep Extension Left
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Tricep Extension Left
22 Wiederholungen
Use a 6 lb db

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