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Intensives Training

Triceps

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aldo Abraham
 		    Hinzugefügt von Aldo Abraham
Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Leicht
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
7 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
5 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Leicht
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
7 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
5 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Leicht
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
7 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
5 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

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