Trainer Workout

Alecs

Duration 12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

50 seconds

10 seconds

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

10 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 seconds

10 seconds

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

10 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 seconds

1 minute

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