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Short Stack: Core

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Short Stack: Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

This mini core workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Oblique Ball Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Oblique Ball Crunches
15 Wiederholungen
Perform up to 15 reps on each side.
Rest
Rest
1 minute
Perform cool-down stretches on your final round.

Erscheint in

abs & core
Bauch & Kern
toning
Toning

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