Intensives Training

Cardio Running

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body, Cardio

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Jog Slowly Or Walk

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog Slowly Or Walk

2 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Max Speed

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

60-80% of max speed

Satz 2: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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