Mäßiges Training

Powerful Core

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Floyd Wright Jr

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minute

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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