Anfänger Training

Martes

Anfänger Duration 4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Hombros, Pecho

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Hinzugefügt von Sd Adaseuq

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

4 series 10 repeticiones

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minute

3 series de 6 repeticiones . Realizando una descendente 6+6+6

Press de hombros

Press de hombros

1 minute

3 series de 8 repeticiones

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minute

4 series de 15-12-10-8 repeticiones subiendo peso

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

4 series de 15 a 20 repeticiones

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