Mäßiges Training

Pro Treadmill

Mäßig Duration 30 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Start

5 seconds

Warm Up Level 6 For 5 Minutes

5 minutes

30 Shoulder Press With Dumbbells Double Time & 50 Squats

2 Min 30 Sek

Treadmill Speed 6.5, Incline 4 For 2 Minutes

2 minutes

30 Bicep Curls Double Time

1 minute

Lunges 30 Each Leg

1 Min 30 Sek

Treadmill Speed 7

2 minutes

Jog Speed 10 1 Minute

1 minute

Walk At Level 7 For 1.5 Minutes

1 Min 30 Sek

Jog 1 Minute Speed 10

1 Min 30 Sek

Walk 30 Seconds

30 seconds

30 Crunches

1 minute

20 Push Ups

1 minute

20 Tricep Dips

1 minute

30 Crunches

1 minute

20 Push Ups

1 minute

20 Tricep Dips

1 minute

Cool Down Walk For 5 Minutes

5 minutes

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