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Kostenloses intensives Training

Tabata Classico

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Addome

Ausrüstung: Nessuna attrezzatura

Tabata Classico
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Questo è un allenamento Tabata classico con 4 esercizi ripetuti 4 volte. Controlla la tua frequenza cardiaca durante i periodi di riposo contando i battiti in ogni 10 secondi, poi moltiplica per 6 per ottenere i tuoi battiti al minuto. Assicurati di essere intorno all'85% della tua HR massima (220 meno la tua età).

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squats a Ripetizioni Massime
❤️ Maximal (Zone 5)
Squats a Ripetizioni Massime
20 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
Push-Ups a Ripetizioni Massime
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups a Ripetizioni Massime
20 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
Crunches a Ripetizioni Massime
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunches a Ripetizioni Massime
20 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds
1 2 Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
1 2 Burpees
20 seconds
Riposo
Riposo
10 seconds

Erscheint in

locale_it_abs & core
Bauch & Kern
locale_it_interval timers
HIIT

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