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Anfänger Training

Circuit #2

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Lexie Oakley
 		    Hinzugefügt von Lexie Oakley
Circuit #2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Supermans
Supermans
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Supermans
Supermans
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Supermans
Supermans
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Supermans
Supermans
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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