Anfänger Training

Test

Anfänger Duration 2 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Antoine Mincy

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

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