Mäßiges Training

Basic full body 2

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Straight arm lat pull down

20 seconds

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Leicht

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

Only 8 for this one

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Leicht

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

15 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

45 seconds

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 Wiederholungen

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