Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Zaheer Yoonoos

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

French Press / Trizepsdrücken

Gewichte: Schwer

French Press / Trizepsdrücken

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Lower the dumbbells back down and repeat.

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden

Shrugs / Schulterheben

Gewichte: Schwer

Shrugs / Schulterheben

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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