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Anfänger Training

Stretch Before Bedtime

Anfänger   2 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Ruby Kerswell
 		    Hinzugefügt von Ruby Kerswell
Stretch Before Bedtime
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts
Beschreibung

If you are having trouble doing a handstand watch this video for the exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 seconds

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