Anfänger Training

Me

Anfänger Duration 2 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Abdominaux

Ausrüstung: Sans équipement

Hinzugefügt von Samia Coocoo

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Leicht (Zone 1)

Abdominaux bicyclette

20 seconds

10 seconds

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

20 seconds

10 seconds

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

20 seconds

10 seconds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

20 seconds

10 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 seconds

10 seconds

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