Intensives Training

Biceps & Chest

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Treadmill

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Laufband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Fly on Bench

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Concentration Curl

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

15 minutes

1 minute

Verwandte Workouts

39 minutes, Mäßig

36 minutes, Intensiv

48 Min 8 Sek, Mäßig

Chest & Biceps Training

Chest & Biceps Training

42 Min 8 Sek, Mäßig

Chest & Biceps Training

Chest & Biceps Training

34 Min 30 Sek, Mäßig

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 Min 15 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.