Mäßiges Training

Chest & Biceps Training

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Fly on Bench

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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