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Intensives Training

Abs

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Esteira de Exercício

Lucas Israel
 		    Hinzugefügt von Lucas Israel
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Abdominais Rápidos
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominais de Lótus
Abdominais de Lótus
1 minute
Abdominais Duplos
Abdominais Duplos
1 Min 40 Sek
Abdominais Diamante
Abdominais Diamante
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Levantamento de Pernas
Levantamento de Pernas
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominais de Bicicleta
1 minute

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