Anfänger Training

D1

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Jeremiah R

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 seconds

10 seconds

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

40 seconds

10 seconds

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

40 seconds

10 seconds

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 seconds

10 seconds

40 seconds

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