Mäßiges Training

Nighttime

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Terri Burks

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats with Weighted Ball Lat Raises

Gewichte: Leicht

Squats with Weighted Ball Lat Raises

25 Wiederholungen

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

45 seconds

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

Wiederholungen bis zum Versagen

20 Wiederholungen

15 seconds

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minute

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

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