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Mäßiges Training

Prueba

Mäßig   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas

Justperman Esperman
 		    Hinzugefügt von Justperman Esperman
Prueba
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
45 seconds
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Press de fuerza con mancuernas
35 seconds

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