Intensives Training

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Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Cable Pulley Machine, Weight Plates, Home Gym - Other, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Kendall Moore

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Gewichtsplatten-Workouts Andere Heimtrainingsgeräte-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Calf Raises - Single

7 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Cable Pull Through

9 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Calf Raises - Single

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Cable Pull Through

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Walking Lunges (Dumbbells)

5 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Deadlifts

8 Wiederholungen

2 minutes

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