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Anfänger Training

Increasing Intensity

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Deja Vu
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Increasing Intensity
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 seconds
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute

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