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Anfänger Training

Easy way

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball

Saikumar Ranjith
 		    Hinzugefügt von Saikumar Ranjith
Easy way
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen

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