Test Tabata MAX

Cet entraînement rapide et intense demande un effort maximal et un maximum de répétitions ! Le 'Protocole Tabata' a été développé au Japon pour les athlètes d'endurance hautement entraînés. Ici chez Skimble, cet entraînement suit le même principe, en commençant par un échauffement de 5 min, puis 4 séries d'exercices de haute intensité de 20 sec, suivies de 10 sec de repos. Terminez par deux minutes de retour au calme. Teste ton côté athlétique avec Tabata !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Genoux aux coudes croisé

1 minute

Torsade coude-genoux

1 minute

Jogging sur place

1 minute

Cercles du genou

1 minute

Squats pliés sur les pointes

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Squats poussés

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Redressements assis avec bras tendus

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 4: 2 Runden

Squats assis

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Planche élevée et flexion du genoux

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Balancement des coudes et des genoux

1 minute

Le chat et la vache

1 minute

Erscheint in

Körpergewicht

HIIT

Kardio

Ganzkörper

Fitness Tests

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