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Tabata Classique

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Abdominaux

Ausrüstung: Sans équipement

Tabata Classique
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squats max répétitions
❤️ Maximal (Zone 5)
Squats max répétitions
20 seconds
Repos
Repos
10 seconds
Pompes max répétitions
❤️ Maximal (Zone 5)
Pompes max répétitions
20 seconds
Repos
Repos
10 seconds
Abdominaux max répétition
❤️ Maximal (Zone 5)
Abdominaux max répétition
20 seconds
Repos
Repos
10 seconds
1 2 sauts de grenouille
❤️ Maximal (Zone 5)
1 2 sauts de grenouille
20 seconds
Repos
Repos
10 seconds

Erscheint in

locale_fr_abs & core
Bauch & Kern
locale_fr_interval timers
HIIT

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