Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Inclinaciones de la pelvis

40 seconds

Postura de barco modificada

1 minute

Puente sobre el suelo

30 seconds

Glúteos 100

1 minute

Presión de talón en tabla

40 seconds

Transición

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 seconds

Elevación de pierna derecha en tabla

50 seconds

Transición

15 seconds

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 seconds

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 seconds

Transición

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Estiramiento con las dos piernas

50 seconds

Flexiones abdominales

50 seconds

Tijeras de Pilates

50 seconds

La sierra

50 seconds

Roll ups

50 seconds

Descanso

20 seconds

Erscheint in

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

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