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Kostenloses mäßiges Training

Berg Jongen

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Benen

Ausrüstung: Geen apparatuur

Berg Jongen
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 seconds
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 seconds
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 seconds
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 seconds
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 seconds
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 seconds
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 seconds
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 seconds
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 seconds

Erscheint in

locale_nl_abs & core
Bauch & Kern
locale_nl_bodyweight
Körpergewicht
locale_nl_butt & legs
Po & Beine

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