Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Fentes horloge

1 minute

Repos

10 seconds

Fentes latérales

1 minute

Repos

10 seconds

Squats à une jambe

1 minute

Repos

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats gobelet horizontaux

1 minute

Repos

10 seconds

Basculement à une jambe avec haltères

1 minute

Repos

10 seconds

Squats sumo avec haltères

1 minute

Repos

10 seconds

Squats de jambe gauche avec haltères

1 minute

Transition

5 seconds

Squats de jambe droite avec haltères

1 minute

Repos

10 seconds

Squats pop

40 seconds

Erscheint in

Po & Beine

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