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Intenso e Veloce

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Corpo intero

Ausrüstung: Manubri, Barra per trazioni

Intenso e Veloce
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Questo allenamento è breve, ma duro. Hai bisogno di una barra per trazioni e un set di manubri pesanti e moderati. Se ti senti bene alla fine, completa lo stesso allenamento fino a quando non puoi più! Lavora per questo!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
12 Wiederholungen
Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri
Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri
10 Wiederholungen
Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri
Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri
10 Wiederholungen
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Gewichte: Schwer
Spinte con Manubri
8 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Squat con manubri sulla gamba destra
Gewichte: Mäßig
Squat con manubri sulla gamba destra
8 Wiederholungen
Squat con manubri sulla gamba sinistra
Gewichte: Mäßig
Squat con manubri sulla gamba sinistra
8 Wiederholungen
Push-Up con Manubri
Push-Up con Manubri
10 Wiederholungen
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Gewichte: Schwer
Remate Renegade con Manubri
10 Wiederholungen
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Schwer
Affondi con Manubri
10 Wiederholungen

Erscheint in

locale_it_full body
Ganzkörper

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