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Mäßiges Training

Lsac

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
Lsac
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Just 30

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Bench Barbell Calf Raises
30 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Weighted Russian Twists
30 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Jog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute

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