Intensives Training

Alt 3

Intensiv Duration 40 minutes

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Banco, Bandas de resistencia, Silla

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 Wiederholungen

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 Wiederholungen

15 seconds

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 4 Runden

sumo squat to calf raise

sumo squat to calf raise

15 Wiederholungen

25 seconds

Elevación lateral de hombros con banda

Elevación lateral de hombros con banda

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 4 Runden

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

30 Wiederholungen

25 seconds

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 seconds

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

incline knee to elbow

incline knee to elbow

12 Wiederholungen

25 seconds

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 Wiederholungen

40 seconds

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