Mäßiges Training

Renato 1.3

Mäßig Duration 48 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: TRX / Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

No hay descanso entre ejercicios en la última serie. Solo al final

Exercises

Satz 1: 2 Runden

45 seconds

15 seconds

SA DB Upright Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

SA DB Upright Row

12 Wiederholungen

SA DB Upright Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

SA DB Upright Row

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

DB Reverse grip row

DB Reverse grip row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Remo horizontal con mancuernas

30 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

❤️ Mäßig (Zone 2)

Flexiones de bíceps

30 Wiederholungen

Remo vertical con mancuernas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Remo vertical con mancuernas

30 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

56 Min 48 Sek, Mäßig

54 Min 38 Sek, Mäßig

35 Min 45 Sek, Mäßig

47 Min 20 Sek, Mäßig

40 Min 22 Sek, Mäßig

35 Min 45 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

25 Min 4 Sek, Mäßig

52 minutes, Mäßig