Mäßiges Training

Core & Mobility

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Erica Camp

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

10 marches per leg

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 Wiederholungen

10 per leg

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 minute

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

3 minutes

Satz 2: 2 Runden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

1 minute

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

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