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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Karen Kinsinger
 		    Hinzugefügt von Karen Kinsinger
Stretching
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 seconds
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 seconds
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 seconds

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