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Mäßiges Training

PIERNA

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuernas, Pared

Eduardo Ramirez
 		    Hinzugefügt von Eduardo Ramirez
PIERNA
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
20 Wiederholungen
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
20 Wiederholungen
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
20 Wiederholungen
Saltos de lado a lado
Saltos de lado a lado
20 Wiederholungen
Saltos lineales y estabilización
Saltos lineales y estabilización
15 Wiederholungen
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
20 Wiederholungen
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
20 Wiederholungen
Quickly drop down into the bottom position of a squat.
Sentadillas de tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
20 Wiederholungen
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
20 Wiederholungen
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
20 Wiederholungen
Saltos de lado a lado
Saltos de lado a lado
20 Wiederholungen
Saltos lineales y estabilización
Saltos lineales y estabilización
15 Wiederholungen
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
20 Wiederholungen
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
20 Wiederholungen
Quickly drop down into the bottom position of a squat.
Sentadillas de tijera
20 Wiederholungen
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute

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