Mäßiges Training

E.G.

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Inferiore del corpo

Ausrüstung: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina a cavo e puleggia, Macchina per la forza

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Andere Fitnessgeräte-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

12 minutes

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 7: 2 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Gluteus Machine

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 11: 2 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Gluteus Machine

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Abductor Machine

12 Wiederholungen

1 minute

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