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Mäßiges Training

Back & Bis 2

Mäßig   46 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Cable Pulley Machine

Abigail Harris
 		    Hinzugefügt von Abigail Harris
Back & Bis 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
3 minutes

Satz 3: 4 Runden
Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)
Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Chest Supported Row
Chest Supported Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Supported Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Kneeling Facepulls
Kneeling Facepulls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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