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Anfänger Training

Beginner Back workout

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Upper Body, Back

Ausrüstung: Cable Pulley Machine, Dumbbells

Pheladi Letsoalo
 		    Hinzugefügt von Pheladi Letsoalo
Beginner Back workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Seilzugmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Start targetting your back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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