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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Lat Machine Pulldowns
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Cable Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 5 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 4 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 12: 4 Runden
Incline Dumbbell Curls
30 seconds
Rest
1 minute


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Back/Biceps
1 Std 50 Min, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

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