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Anfänger Training

PT BACK

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Hips

Ausrüstung: Exercise Mat, Resistance Bands

Josh 
 		    Hinzugefügt von Josh 💪
PT BACK
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Sitting Hip Strengthen
Sitting Hip Strengthen
20 Wiederholungen
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Lizard
Left Lizard
30 seconds

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