Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Hinzugefügt von Alhaji L Kamara

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Rudergerät-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 Wiederholungen

start 15 rep and -2 each set

Satz 3: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 Wiederholungen

start 15 rep and -2 each set

Satz 4: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 Wiederholungen

start 15 rep and -2 each set

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