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Mäßiges Training

Renato 3.2

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Banco

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Renato 3.2
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Sentadillas con elevación de mancuerna
Sentadillas con elevación de mancuerna
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
ATG split squat
❤️ Mäßig (Zone 2)
ATG split squat
12 Wiederholungen
ATG split squat
❤️ Mäßig (Zone 2)
ATG split squat
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Sentadillas con prensa de hombros
Sentadillas con prensa de hombros
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls de martillo
Curls de martillo
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Press Pecho Estrecho
Press Pecho Estrecho
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Flexiones de bíceps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flexiones de bíceps
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
DB Incline Press
DB Incline Press
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
12 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

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