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Kostenloses mäßiges Training

Quick Head-to-Toe

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Quick Head-to-Toe
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

This superset workout is a quick, effective way to do something great for your body. It’s all bodyweight, hits multiple muscle groups, and delivers results fast. Don’t overthink it. Jump in and get moving.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
❤️ Leicht (Zone 1)
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
20 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plyo Side Lunges to Touch
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Max Rep Deep Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Rep Deep Squats
20 seconds
The Heisman Shuffle
❤️ Kräftig (Zone 3)
The Heisman Shuffle
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Crunches
20 seconds
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Fast Push-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Push-Ups
20 seconds
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Russian Twists
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lunge Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lunge Jumps
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Erscheint in

full body
Ganzkörper
bodyweight
Körpergewicht
weight loss
Gewichtsverlust
fitness tests
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