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Intensives Training

Night As

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

David Elisa
 		    Hinzugefügt von David Elisa
Night As
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute

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