Mäßiges Training

Jueves

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Nótt Hrímfaxi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Beschreibung

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

20 seconds

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconds

40 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 Min 30 Sek

15 seconds

Plancha extendido

Plancha extendido

30 seconds

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconds

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