Intensives Training

Test

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Hinzugefügt von Manny Galindo

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Widerstand: Mäßig

1 minute

10 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 seconds

10 seconds

Remo con mancuerna a un brazo

Gewichte: Schwer

Remo con mancuerna a un brazo

45 seconds

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Kräftig (Zone 3)

Ejercicios de Superman acostado

45 seconds

15 seconds

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

45 seconds

10 seconds

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Gewichte: Schwer

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

45 seconds

10 seconds

Flexiones con elevación lateral

Gewichte: Schwer

Flexiones con elevación lateral

45 seconds

10 seconds

Flexiones con elevación y Burpee

Gewichte: Schwer

Flexiones con elevación y Burpee

45 seconds

10 seconds

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Gewichte: Schwer

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

1 minute

10 seconds

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconds

10 seconds

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconds

10 seconds

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Gewichte: Schwer

Remo de renegado con flexión

1 minute

10 seconds

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichte: Schwer

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minute

10 seconds

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichte: Schwer

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minute

10 seconds

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