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Intensives Training

HIIT Rythm Basic 1

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: No Equipment

Kyrian Swede
 		    Hinzugefügt von Kyrian Swede
HIIT Rythm Basic 1
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Push-up, Squats

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
60 Wiederholungen

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