Mäßiges Training

Renato 3.3

Mäßig Duration 53 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: TRX / Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Pesas rusas, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Sube los pesos de los ejercicios que se repiten del ciclo anterior

Exercises

Satz 1: 2 Runden

45 seconds

15 seconds

Seated DB rear delt fly

❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated DB rear delt fly

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

15 Wiederholungen

20 seconds

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Encogimiento de hombros con mancuernas

Encogimiento de hombros con mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

curl de biceps TRX

curl de biceps TRX

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Remos con Barra y Agarre Invertido

Remos con Barra y Agarre Invertido

15 Wiederholungen

20 seconds

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

DB Reverse grip row

DB Reverse grip row

15 Wiederholungen

20 seconds

Press rotativo de hombros

Press rotativo de hombros

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Extensión de espalda en pelota

Extensión de espalda en pelota

15 Wiederholungen

20 seconds

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

15 Wiederholungen

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 Wiederholungen

45 seconds

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