Anfänger Training

Full Body

Anfänger Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Marcus Mccray

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 mi

Satz 2: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Standing Calf Raises

Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Standing Calf Raises

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 mi

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